Zilele se prelungesc, iar puterea soarelui este din nou mai puternică. Mulți oameni se aventurează acum din casele lor în natură. Aproape toată lumea vrea să fie în formă pentru vară. Studiourile de fitness cu program nonstop apar, de asemenea, ca ciupercile, iar numărul de înregistrări crește.
Dar, înainte de a vă conecta cu sala sau de a face jogging, aveți nevoie de echipamentul potrivit. Îmbrăcămintea de fitness nu trebuie să fie întotdeauna scumpă.
Numeroși producători de articole de fitness vând marfa cu bani puțini între sezoane. Calitatea bună nu trebuie să fie întotdeauna costisitoare. Îmbrăcămintea de fitness ieftină poate, de asemenea, să arate bine și sport și să fie de o calitate excelentă.
Practic, ar trebui să faceți diferența între îmbrăcămintea de fitness și să vă gândiți la ce sport doriți să o purtați. Când faceți jogging, mai ales primăvara, când temperaturile cresc, aveți nevoie de îmbrăcăminte foarte permeabilă la aer.
Pentru antrenamentul de fitness, îmbrăcămintea confortabilă, dar nu neapărat din material funcțional, este suficientă. Antrenamentul de forță poate fi, de asemenea, solicitant, dar accentul este pus aici pe elasticitatea îmbrăcămintei.
De multe ori, studiourile de fitness oferă cursuri precum fitness sau aerobic. A fi nevoit să vă schimbați hainele pentru a participa la cursuri este enervant. Cu toate acestea, acest lucru nu mai este necesar dacă îmbrăcămintea potrivită este aleasă în prealabil. Elastic și respirabil – nu poți greși cu asta.
Depinde de stresul la care este expus corpul, deoarece de obicei aveți nevoie de haine diferite pentru a alerga iarna decât pentru alergarea zilnică vara. Din acest motiv, îmbrăcămintea de antrenament pentru femei diferă prin croială, formă și material. Brandurile renumite precum Adidas, Nike și Jordan oferă treninguri dama potrivite pentru numeroase tipuri de antrenament.
Treningurile dama Nike trebuie să vă ofere întotdeauna suficientă libertate de mișcare. Drept urmare, pantalonii, bluzele sau cămășile sunt realizate din țesături flexibile care nu vă restricționează niciodată.
Treningurile Nike pentru femei sunt utilizate pentru activități obositoare, cum ar fi sporturile cu mișcare ridicată. Aceasta este singura modalitate de a asigura o senzație de piele uscată pe întreaga perioadă de antrenament.
Materialele respirabile transportă transpirația rezultată către exterior, astfel încât îmbrăcămintea să nu se simtă inconfortabilă pe piele chiar și după un antrenament îndelungat.
Când vine vorba de trening Nike pentru femei, se acordă o atenție specială lenjeriei sportive, deoarece nu toți sportivii au nevoie de un sutien sport cu același sprijin.
Alegerea îmbrăcămintei depinde in mare masura de vreme. Primăvara și toamna temperaturile sunt adesea puțin mai reci. Mai ales dacă preferați să faceți sport dimineața devreme sau seara târziu. Cheltuiți mulți bani pe îmbrăcăminte de fitness care se poartă doar primăvara sau toamna? Este absolut inutil.
Pentru că numeroase mărci oferă acum modă de tranziție la prețuri mici. Timpul în care îmbrăcămintea de fitness este purtată primăvara și toamna este limitată.
Temperaturile cresc rapid, astfel încât îmbrăcămintea scurtă este necesară vara. Iarna, în schimb, nu te poți îmbrăca suficient de mult, motiv pentru care rămân în dulap pantaloni 3/4, veste sau cămăși cu mâneci 3/4.
De acasă la serviciu, de la serviciu la sală, de la sală la cumpărături… trăiești într-o alergare constantă? Vești bune: Nike răspunde nevoilor femeilor active pentru care nimic nu este imposibil!
Îmbrăcămintea sport confortabilă este răspunsul mărcilor de modă ca Nike la ritmul de viață rapid și la cele mai tari tendințe de pe podium. Ceea ce contează aici este comoditatea pe care puteți miza, indiferent unde mergeți!
Adidași în loc de tocuri înalte, numeroase treninguri Nike dama cu transport gratuit în stilizări elegante și geci sport ieftine ca alternativă la jachete din catifea? În moda actuală, toate combinațiile sunt permise, iar îmbrăcămintea sport va fi utilă nu numai la sală, ci și într-o zi obișnuită acasă, la plimbare, la cumpărături și chiar la birou.
Ce elemente de îmbrăcăminte Nike pentru femei la reduceri ar trebui să alegeți atunci când vă completați garderoba?
Nu numai pantofii sport la modă, ci și îmbrăcămintea sport va funcționa bine în seturile de zi cu zi.
Din colecția lanțurilor de magazine, brandurile premium reprezintă combinația perfectă de confort și calitate cu design la cel mai înalt nivel. Prin urmare, poți folosi cu ușurință treninguri dama din catifea cu dungi într-un aspect elegant, cu tocuri înalte și cămașă, și poți purta cu succes hanoracul cu o fustă plisată și adidașii tăi preferați.
Mai bine, mai repede, mai departe: cu îmbrăcămintea Nike, antrenamentul este de două ori mai distractiv, deoarece îmbrăcămintea sport funcțională este perfectă chiar și cu exerciții de intensitate ridicată, oferă un climat plăcut pe piele, fără prea multă căldură – și arată excelent.
Marți la fitness și joi la tenis? Indiferent de cursul de formare – echipamentul potrivit este baza pentru acesta. Acest lucru se aplică atât sportivilor începători, avansați și profesioniștilor.
Alergatul este o pasiune mai veche? Pentru mulți sportivi, joggingul este cel mai bun și mai simplu mod de antrenament. Alegerea pantofului de jogging potrivit ar trebui să vină întotdeauna înainte de prima sesiune de sport.
Lejeritate și stabilitate pe traseu. Pantofii sport potriviți de la mărci precum Nike, Reebok și Under Armour sunt baza pentru alergare. Ca echipament sportiv suplimentar se adaugă o jachetă funcțională și pantaloni, care ar trebui să fie respirabili, cu uscare rapidă și poate elastici.
Multe tricouri de alergare au zone de ventilație plasate strategic, care mențin corpul confortabil, răcoros și uscat. Zonele întărite, de exemplu la coate, precum și mânecile cu deschideri ale degetelor mari au sens și asigură un confort optim la purtare.
Treningurile Nike sport pentru femei sunt la modă – nu doar pentru antrenament. Pentru că poți combina pantaloni sport de damă casual sau tricouri sport cu multe elemente de bază. Și ați creat deja un stil sportiv.
Combinat cu stilul, stabiliți noi tendințe cu ținuta dvs. sportivă! De exemplu, cu o geacă din piele cu blugi sau pantaloni sport de la Adidas. Nu numai că le porți pentru sport, le poți combina și cu un pulover casual în timpul tău liber.
Astăzi este vorba despre femei puternice: indiferent că la serviciu, ca mamă sau pur și simplu ca femeie activă, întotdeauna dai 110%. Sportul face parte din relaxare pentru tine sau îți plac provocările sportive și vrei mereu să te autodepășești?
Treningurile Nike dama trebuie să reziste întotdeauna solicitărilor și, de asemenea, să vă facă să arătați bine atunci când transpirați. Puteți găsi multe articole la modă de la branduri cunoscute pentru aspectul dvs. sportiv perfect, cu proprietățile funcționale necesare.
Fie că sunt faimoasele trei dungi, legendarul Swoosh sau combinația dinamică de litere UA: Aveți un anumit brand preferat în îmbrăcămintea dvs. de fitness pentru femei sau ați prefera să descoperiți și alte mărci în plus?
Nike a devenit o parte indispensabilă a lumii modei sportive. Treningurile Nike pentru femei sunt elegante, casual și cool. Dar Nike nu e destinat numai pentru a rămâne în top în sala de gimnastică. Stiluri de stradă urbane confortabile pot fi create și în viața de zi cu zi cu îmbrăcămintea pentru femei Nike.
Îmbrăcămintea sport pentru femei Under Armour se caracterizează în primul rând prin proprietățile sale funcționale. Materialul cu uscare rapidă, cu un procent ridicat de întindere, oferă multă libertate de mișcare și te face să te simți bine în timpul antrenamentului.
Indiferent dacă este la sală sau pe pista de alergare preferată: îmbrăcămintea sport pentru femei trebuie să aibă nu numai proprietăți funcționale, ci și să arate foarte bine. Puteți lăsa creativitatea să-și facă de cap și să combinați stiluri interesante.
Tinuta sportivă perfectă începe întotdeauna cu lenjerie intimă bună. Jambiere pentru femei cu inserții din plasă și culori strălucitoare sau pantalonii de trening: tu decizi cum arată aspectul tău în cele din urmă: feminin sau casual.
Cămășile casual și hanoracele pentru femei într-un aspect supradimensionat sau în culori și modele frumoase îți completează ținuta. Pur și simplu încalță adidasii confortabili Nike și mergi pe pista de alergare.
Aproape toată lumea știe că activitatea fizică nu numai că construiește mușchi, ci și îmbunătățește sănătatea. Cu toate acestea, mulți oameni nu cunosc toate beneficiile exercițiului.
Acestea sunt avantajele de top pe care le puteți aștepta cu nerăbdare atunci când începeți să faceți sport serios:
- Riscul de boli cronice este redus
- Stare de spirit mai bună și sănătate mintală
- Niveluri de energie echilibrate și somn îmbunătățit
- Încetinești procesul de îmbătrânire
- Efecte pozitive asupra microbiomului
Recomandarea generală este:
Cardio (activitate minimă): cel puțin 150 de minute de exerciții cardio moderate pe săptămână. Aceasta poate fi înlocuită cu cel puțin 75 de minute de exerciții cardio intense pe săptămână sau o combinație a ambelor.
Antrenament de forță (foarte recomandat): Exercițiu pentru grupurile musculare majore două sau mai multe zile pe săptămână.
S-ar putea să pară foarte mult, dar lucrul bun este că puteți adapta cu ușurință antrenamentul la programul dvs. individual și vă puteți antrena greutatea corporală și forța cu antrenamente la domiciliu.
Atâta timp cât activitățile cardio se desfășoară timp de cel puțin 10 minute, puteți împărți minutele active în orice număr de antrenamente pe săptămână.
Care sunt cele mai frecvente tipuri de exerciții?
Antrenament cardio: Orice lucru care vă mărește ritmul cardiac și vă accelerează respirația contează ca antrenament cardio. De obicei, totuși, se referă la activități menite să vă îmbunătățească rezistența:
Antrenament cardio moderat: mers rapid, dans, jogging, ciclism, înot etc.
Antrenament cardio intensiv: alergare, ciclism (rapid) etc.
Antrenamentul forței: Orice tip de activitate care utilizează rezistență pentru a construi forța musculară. Dacă utilizați propria greutate corporală pentru aceasta, aceasta are multe avantaje!
Pregătirea flexibilității și mobilității: exerciții care se concentrează pe menținerea și îmbunătățirea intervalului de mișcare pasiv (flexibilitate) și a gamei active de mișcare în timpul mișcării (mobilitate).
Ca începător, este important să vă concentrați mai întâi pe obiectivele pe termen scurt – acest lucru vă va menține motivat.
Găsirea și respectarea unei rutine de exerciții este mai importantă decât durata și tipul de antrenament. În zilele în care nu prea aveți timp, un scurt antrenament de 7 până la 10 minute poate aduce beneficii pentru sănătate, în special pentru începători.
Este nevoie de ceva timp la început înainte de a vedea primele rezultate. Prin urmare, încercați să urmăriți progresul antrenamentului dvs. de la început, astfel încât să puteți vedea cum vă îmbunătățiți zi de zi și astfel să rămâneți motivați.
Dacă omiteți un antrenament sau aveți o răceală, acest lucru nu ar trebui să vă deranjeze. Toată lumea se confruntă cu contracarări din când în când. Adesea după primele două-trei săptămâni.
Scopul nu este să fii perfect, ci să fii mai bun. Cel mai important lucru este să nu renunți. Doar pentru că obții o notă proastă nu te împiedică să mergi la școală. Sau nu vă părăsiți slujba doar pentru că vă confruntați cu o provocare.
Sportul în aer curat este în continuare cel mai frumos.
Dacă aruncați o privire mai atentă, îmbrăcămintea sport rezistentă la intemperii sau îmbrăcămintea funcțională este o componentă care nu ar trebui să lipsească în niciun dulap.
Și prin aceasta nu ne referim la jachetele de maternitate neatractive, de culoare bej ale anumitor mărci de exterior, ci la cămăși și pantaloni funcționali mult mai eleganți sau accesorii colorate, precum pălării, mănuși și șosete care vă condimentează în plus ținuta.
Dar, de asemenea, și mai ales, pantofii sport impermeabili se află chiar în partea de sus a listei de articole vestimentare pe care ar trebui să le cumpărați cu siguranță dacă vă place să faceți sport.
Fie că mergeți cu bicicleta între pădure și câmp, faci jogging prin parcul orașului, exerciții fizice pe traseul de fitness sau crossfit în aer liber… când ne deplasăm în aer liber, ne simțim și liberi.
În primul rând, desigur, este important ca îmbrăcămintea Nike să permită un schimb activ de aer. Aceasta înseamnă că materialele sunt proiectate în așa fel încât să absoarbă transpirația din corpul dvs. și să o transporte în exterior.
Acum există tot felul de compoziții materiale diferite. Unii preferă țesături sintetice pure pentru îmbrăcămintea lor funcțională, alții preferă, de exemplu, lână merinos naturală, iar alții se simt cel mai confortabil cu un amestec de bumbac și fibre sintetice tehnice.
Este important să alegeți țesături speciale, deoarece îmbrăcămintea umedă se răcește rapid, ceea ce vă va determina să înghețați. Iar combinația de umiditate și umezeală este absolut dezavantajoasă pentru corpul tău.
Nu este neobișnuit ca așa ceva să ducă la răceală sau la o infecție asemănătoare gripei, deoarece sistemul imunitar este atacat. Și cu cât este mai rece afară, cu atât aspectul de ceapă este mai important în hainele tale sportive.
Înseamnă că ar trebui să fii atent la funcționalitatea lenjeriei tale de iarnă. Când temperatura este mai plăcută, următorul strat constă dintr-o cămașă funcțională și pantaloni ușori, care vă oferă suficientă libertate de mișcare, dar vă pot proteja totuși de primele rafale de vânt.
Daca este puțin mai rece ar trebui, de exemplu, să folosiți o cămașă din lână sau să trageți o jachetă ușoară peste o cămașă funcțională. Jambierele izolante sunt, de asemenea, o invenție minunată pentru a vă menține caldura afară toamna.